Новости Кронштадта
28.03 Парки и скверы Кронштадта закрывают на просушку
23.03 Жители несут цветы к стихийному мемориалу у Владимирского собора
23.03 Отменены все районные массовые, культурные и спортивные мероприятия
22.03 В Кронштадте проходят рейды по выявлению брошенных автомобилей
19.03 Временно полностью закрывается движение по внешнему кольцу на 120-м километре КАД
15.03 Как найти свой избирательный участок в Кронштадте
11.03 Организация проведения весенних осмотров эксплуатируемых объектов ЖКС № 4
Афиша-Анонсы
16 и 17 марта Фестиваль "День Римского-Корсакова"
С 27 февраля выставка «Россия — страна морей и океанов»
23 февраля праздничное мероприятие, посвящённое Дню защитника Отечества!
22 февраля праздничный концерт «Защитникам – Слава!»
15 февраля вечер-концерт «Шрамы на сердце…»
12 февраля лекция «Конфликты и их решения»
11 февраля Концерт «А снег идёт...» в исполнении вокального ансамбля «Canto Leggero»
Всем выйти из сумрака!
23 октября 2008 г.
Всем выйти из сумрака!22/10/2008
Кроме луж под ногами и пронизывающего ветра, «унылая пора» имеет и еще один существенный недостаток — стремительное уменьшение светового дня. И, как следствие, упадок сил и настроения у людей. Для петербуржцев, которые солнечные дни в своем городе могут пересчитать по пальцам, это особенно актуально.
Чем же так плох дефицит света? Ведь мы давно должны были привыкнуть к тому, что в течение половины года солнце появляется лишь на несколько часов, да и то — чаще всего прячась за слоем облаков.
— Во первых, при сокращении светового дня запускается стрессовый механизм, наша иммунная система начинает готовиться к жизни зимой, — объясняет врач-невролог Максим Гордеев. — К сожалению, у большинства людей иммунитет значительно ослаблен и не готов к работе в режиме значительной нагрузки, вызываемой недостатком солнечного света. Заметьте, что именно осенью люди чаще болеют, причем не только простудными заболеваниями. У многих обостряются хронические болезни, возникают неприятные ощущения в спине, ломота в суставах, учащаются головные и сердечные боли.
Вторая неприятность — из-за недостатка света сбиваются циркадные (суточные) ритмы и уменьшается синтез катехоламинов, в том числе серотонина — вещества, влияющего на наше эмоциональное состояние. Как следствие — усиливается сонливость, тревога и раздражительность, снижается работоспособность, возникают трудности в общении и конфликты. Многие начинают испытывать повышенную потребность в углеводах, что неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья людей, больных диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдающих от избыточного веса. Именно осенью обостряются психические болезни, увеличивается число неврозов и невротических расстройств, хронических заболеваний, напрямую связанных с психоэмоциональным состоянием человека.
Сезонным аффективным расстройствам (осеннее-зимней депрессии) подвержено большинство людей, хотя и выражается это по-разному. Одни отмечают всего лишь легкое чувство дискомфорта, которое успешно преодолевают самостоятельно. У других состояние бывает столь болезненным, что требует вмешательства врача. По данным медицинских наблюдений, сильным формам депрессии наиболее подвержены женщины — 80% всех регистрируемых случаев.
Основными симптомами депрессии являются: бессонница или беспокойный сон; потеря аппетита или переедание; постоянная усталость; чувство безнадежности, тоски или тревоги; колебания настроения в течение дня; снижение полового влечения и неспособность испытывать удовольствие от привычных радостей; мысли о смерти или самоубийстве. Если перечисленные признаки отравляют вашу жизнь более 10 дней — пора обращаться к врачам. Для того, чтобы легкая осенняя хандра не переросла в болезнь, требующую помощи психотерапевта, нужно всегда помнить, что все в природе циклично, осень обязательно сменится зимой, а там и до весны недалеко. А пока нужно просто помочь своему организму пережить этот не самый лучший период года.
Александр Бовыкин
МК-Совет
Как справиться с дефицитом солнечного света
— вставайте пораньше, чтобы продлить световой день.
— посещайте солярий. Главное — не переусердствовать, 10–20 минут в неделю вполне достаточно.
— вечером зажгите несколько свечей и насладитесь живым огнем.
— используйте природные стимуляторы: травяные чаи, настойки элеутерококка и лимонника, фитобальзамы.
— наполните свою квартиру и рабочее место вещами оранжевого, желтого и зеленого цвета, они способствуют релаксации и улучшению настроения.
— высыпайтесь — ведь в этот период организму требуется больше времени на восстановление.