Набор мышечной массы и спортивное питание

Набор мышечной массы и спортивное питание

Оказавшиеся в тренажерном зале впервые люди нередко нуждаются во множестве советов. Они спрашивают об оптимальных системах тренировок, упражнениях, а также о том, где купить спортивное питание и стоит ли его употреблять. Людям разного типа телосложения рекомендуется принимать разные комплексы. Также эффективность препаратов зависит и от того, какую именно цель преследуют тренировки. Для сжигания жира нужно подбирать одни составы, для набора массы – другие.

По поводу вреда спортивного питания существует очень много заблуждений. Виноваты в этом чаще всего другие добавки. Но при этом многим органам человека значительный урон могут нанести и стероиды. Предлагаемое же практически повсеместно обычное спортивное питание совершенно безвредно, если применять его разумно. Важно только соблюдать рекомендуемые дозировки и разумно выбрать конкретный продукт.

Наращиванию мышц способствуют разные препараты, однако протеин в этом вопросе признан лидером. Содержащее его спортивное питание действительно эффективно. О протеине слышали практически все, даже те, кто со спортом вообще не сталкивается. Креатин моногидрат – еще одна важная добавка для роста мышц. Сочетание его и протеина относительно потраченных денег обычно дает максимальный эффект, поэтому они оптимальны для тех, кто стремится улучшить свои достижения в спортивном зале, но при этом не имеет возможности тратить на это много средств.

Основным строительным материалом мышц является белок, а именно в протеине его содержится больше всего. Выбирая где купить спортивное питание в Краснодаре с протеином и креатином моногидратом, нужно посоветоваться с тренером, чтобы продукты оказались полезными.

Протеины бывают разные. Гейнеры также содержат протеины, но уже в сочетании с углеводами. В незначительных количествах в них присутствуют и другие компоненты. Гейнеры рекомендуются людям, имеющим быстрый обмен веществ и худощавое телосложение. Строительство мышечных тканей ускорится, так как протеин из гейнеров усваивается очень хорошо. Быстрые углеводы при этом не усваиваются достаточно быстро у людей, имеющих медленный обмен веществ. Они могут осесть в виде жира, поэтому гейнеры таким спортсменам употреблять не рекомендуется. Лучше будет выбрать препараты, содержащие чистый протеин.

Протеины подразделяют по скорости переваривания. Сывороточный протеин имеет самую высокую эффективность. Он усваивается очень быстро. После употребления в мышцы он поступает спустя всего тридцать минут. Сразу после тренировки в таком протеине возникает самая большая потребность, поскольку запасы потраченных ресурсов организму нужно восполнить как можно быстрее. 

» к списку

Самое читаемое